Медицина и здоровье

Статьи о болезнях. Часть 1 || Часть 2 || Часть 3 || Часть 4 || Часть 5 || Часть 6 || Часть 7 || Часть 8 ||
Статьи о здоровье человека. Часть 1 || Часть 2 || Часть 3 || Часть 4 || Часть 5 ||
Человек и его здоровье || Лучшие диеты для похудения || Алкоголизм и табакокурение || Болезни и здоровье человека || Питание и здоровье ||

10 самых распространённых элементов здорового образа жизни



10 самых распространённых элементов здорового образа жизни
Чтобы быть в форме и чувствовать себя здоровым, надо вести здоровый и активный образ жизни. Основные компоненты, необходимые для здоровья

Полноценный сон

Без сна человек не может жить. Сон необходим для того, чтобы организм смог отдохнуть и подготовится для следующего дня. Часто молодёжь ведёт напряжённый образ жизни, заменяя сон энергетиками, тем самым портя себе здоровье. В 2008 году американцы провели исследования, с участием 11,1% населения. Люди на протяжении месяца недостаточно высыпались, в результате у сильно снизился иммунитет и появились различные болезней.

Вода

Вода – это жизнь. Человек, как и все живое, состоит из воды. Человеку ежедневно требуется 1,5-2 литра жидкости, чтобы избежать обезвоживания. С помощью жидкости из организма выводятся токсины.

Правильное питание

Правильный рацион питания - залог здорового образа жизни. Орехи, нежирное мясо, овощи и фрукты должны быть в ежедневном рационе. Благодаря таким продуктам организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Следует помнить, что слишком жирная пища, газировка и алкогольные напитки могут навредить здоровью.

Зарядка

Благодаря регулярным физическим занятиям можно поддерживать в хорошей форме не только тело, но и душу. Делать их необходимо ежедневно, по 30 минут . Это обеспечит хорощий иммунитет и предотвратит множество заболеваний.

Друзья

Частью здорового образа жизни также являются дружественные отношения с друзьями и близкими. Некоторые не знают, что негативное отношение к окружающим вредит здоровью, организм может реагировать на негатив по-разному: головными болями, отсутствием полноценного сна, болями в спине и многим другим. Для положительных эмоций необходимо часто общаться с друзьями, дарить им радость, смех и улыбку.

Тайм-аут

Любому человеку в течение дня необходимо брать тайм-аут, чтобы расслабиться и взбодриться. Для этого можно просто выпить чашечку чая, сидя у окна.

Состояние души

Иногда бывает, что, улучшение душевного состояние приводит к излечению от неизлечимых болезней. Из-за негатива в жизнь человека может прийти стресс, замкнутость и одиночество. Это подрывает психическое здоровье. Необходимо научиться снимать напряжение и расслабляться, здесь поможет йога, медитация или чтение любимой книги, и просто отдых на свежем воздухе.

Свежий воздух

Очень полезен для здоровья, поэтому нужно как можно чаще посещать парки и леса.

Профосмотры

Оказывается, плановые и внеплановые профосмотры полезны. Медосмотры могут выявить болезни, о которых человек может даже не подозревать.

Как правило, на плановые медосмотры посылают работающих людей, и не работающий может обойти всех врачей.

Любимое занятие

Для человека очень важно заниматься любимым делом, это помогает расслабиться и повысить самооценку.




Статьи о болезнях. Часть 1 || Часть 2 || Часть 3 || Часть 4 || Часть 5 || Часть 6 || Часть 7 || Часть 8 ||
Статьи о здоровье человека. Часть 1 || Часть 2 || Часть 3 || Часть 4 || Часть 5 ||
Человек и его здоровье || Лучшие диеты для похудения || Алкоголизм и табакокурение || Болезни и здоровье человека || Питание и здоровье ||